Serba Serbi Obesitas

Bentar bang mau aku kirim link video ini ke Pak Prabowo

pake biru oligarki + bahas obesitas 🤩

pesan saya yg mantan obesitas : stop excuse, diet itu mindset buat konsisten seumur hidup, bukan cuma sebulan dua bulan.

kaaak Audi, aku sama seperti kamu. gym 3x seminggu makan protein full malah BB ga turun2 dan pipi jd chubby makin montok (krn otot jadi tp lemak ga turun). ini berjalan 7-8 bln gym. kemudian coach akuh yg keren mulai evaluasi lg dan disuruhlah aku target 10.000 langkah minimal sehari. yg mana buat aku yg mageran paling sehari 2-3k langkah aja sehari. tau yg aku lakuin utk capai 10k langkah sehari? saat nyampe kantor aku jalan ditempat atau lari ditempat 10-15 menit mencapai 1k steps. jadi tiap 1 jam aku bangkit dari kursi 10-15 buat jalan ditempat. trus kalo sampe pulang blm cukup stepsnya aku lanjutin fi rumah jalan ditempat. bagus lg kalo dirumah aja treatmills. jadi sejak 3 minggu aku jalanin target minimal 10.000 langkah, gym 3x seminggu, dan makan kontrol defisit kalori. dlm sehari aku makan 3x sehari plus ngemil, tp aku pilah pilih yg aku makan. bawa bekal dan banyakin protein. tiap malem aku usahain defisit kalori hari itu minimal 300-400kcal. alhamdulillah selama 20 hari ini dari 70kg skrng 67kg. memang baru sedikit tp aku happy krn angka mulai bergerak mengecil. aku ga mau membandingkan yg aku alami ke orng lain cuman aku mau menyemangati krn aku ngerasa sistem yg aku jalani skrng it works di aku.

Baru nonton langsung dipukul dengan "obesitas itu penyakit"

Saran bg sering undang narasumber dr spesialis, klo konten spt ini sya tonton smpai slsai

56 menit tanpa skip. Part 2 Obesitas dong. dengan narsum yg sama, masih perlu digali lagi 🤣🤣🤣 bisa ngundang orang² yang berprogres nurunin berat badan/mantan obesitas.

Based on menit ke 39:15.. Alasan kenapa kita harus menerapkan hidup sehat sedari muda adalah, saya keinget podcast om Ded, disitu dibilang kalo sel lemak itu bisa tumbuh dan terurai menjadi kecil2, tapi ga pernah bener2 bisa hilang. Sekarang bayangkan kalo sejak kecil, sel2 kita dikasih memory kalo dulu pernah gemuk, tentu ketika suatu hari diet dan berhasil, tubuh dengan sel ini punya kecenderungan lebih mudah untuk gemuk lagi. Ini sama halnya dengan otot, kalo dulu kita pernah berotot, terus jatuh sakit sampe kita ga olahraga lagi dan kurus, ketika sehat dan mulai olahraga lagi, tubuh kita lebih mudah untuk kembali berotot, karena memori sel kita udah menyimpan "blueprint" tubuh. Jadi, sebenarnya gapapa kok untuk makan enak dan menikmati apapun, tapi kuncinya jangan berlebihan, balance ajaa.. Tips buat temen2, olahraga yang aman buat sendi itu ya renang, renang juga olahraga yang boros kalori.. Bisa boros 2x-3x lipat dari kalori yang dibutuhkan ketika lari..

Alhamdulillah sy dari obesitas BB 110KG sekarang sudah 84kg dan penderita hypertensi 190/120 semangat terus broo tiap hari jalan min 7k, banyak protein telor, dan IF 16 jam harus konsisten dan pantang menyerah.

Audi, stop kbanyakan excuse, JUST DO IT!!!!